Jeder macht es: Eine kleine Routine mit großen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit
In unserem modernen Alltag ist Essen fast immer und überall verfügbar. Ob im Supermarkt, an der Tankstelle oder im Büro – kleine Leckereien sind stets griffbereit. Viele von uns greifen gerne zu schnellen. . .
In unserem modernen Alltag ist Essen fast immer und überall verfügbar. Ob im Supermarkt, an der Tankstelle oder im Büro – kleine Leckereien sind stets griffbereit. Viele von uns greifen gerne zu schnellen Snacks, um den kleinen Hunger zwischendurch zu stillen oder sich einfach eine kurze Auszeit zu gönnen. Doch was, wenn diese scheinbar harmlosen Gewohnheiten weitreichendere Folgen haben, als wir ahnen?Ein Proteinriegel unterwegs, ein paar Chips vor dem Fernseher oder ein Keks im Vorbeigehen sind für viele zu einem natürlichen Teil der Tagesroutine geworden. Doch laut dem Gesundheitsvermittler Dr. Eric Berg kann genau diese Gewohnheit größere gesundheitliche Konsequenzen haben, als vielen bewusst ist. In einem neuen Video hebt er hervor, dass das Snacken zwischen den Mahlzeiten ein übersehenes Gesundheitsrisiko darstellen kann. Das schreibtLadbible. Er ist der Meinung, dass die Supermärkte voll sind mit Produkten, die darauf ausgelegt sind, Verbraucher zum häufigen Essen zu animieren, darunter Müsliriegel, Proteinriegel, Chips und Kekse. „Die gefährlichste Gewohnheit Nummer eins ist nicht das Rauchen. Es ist nicht der Zuckerkonsum. Es ist nicht der Verzehr von Junkfood. Es ist nicht einmal etwas, wofür sich die Leute schuldig fühlen“, sagte er. Die verborgene UrsacheLaut Dr. Berg liegt die Herausforderung insbesondere beim Insulin. Jedes Mal, wenn man isst, schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, das Nährstoffe in die Zellen transportiert und den Blutzuckerspiegel senkt. Wenn man drei Mahlzeiten am Tag ohne Snacks zu sich nimmt, bekommt der Körper Pausen, in denen der Insulinspiegel sinken kann. In diesen Perioden kann der Körper laut ihm die Möglichkeit erhalten, das gespeicherte Fett zu nutzen, Zellen zu reparieren und Entzündungen zu reduzieren. Wenn man hingegen ständig zwischen den Mahlzeiten isst, bekommt der Insulinspiegel nicht dieselbe Chance zu sinken. Dr. Berg bringt diese Entwicklung mit Insulinresistenz in Verbindung, die er als Schutzmechanismus gegen zu große Mengen Insulin beschreibt. „Insulinresistenz ist die verborgene Ursache für Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Fettleber, PCOS, das polyzystische Ovarialsyndrom, und sogar bestimmte Krebsarten. “Auch Krzysztof Czaja, Dozent für biomedizinische Wissenschaften am College of Veterinary Medicine der UGA, weist auf Snacks zwischen den Mahlzeiten als mögliche Erklärung hin, warum es schwierig sein kann, Körperfett zu reduzieren. Ihm zufolge bekommt der Körper keine Möglichkeit, seine Fettdepots zu nutzen, wenn er ständig mit Zucker versorgt wird.