Mit diesen Nährstoffen bleiben Best Ager gesund und fit
Vitamine, Mineralstoffe und EiweißeMit diesen Nährstoffen bleiben Best Ager fitAktualisiert am 01. 07. 2026 - 07:30 UhrLesedauer: 5 Min. Mit dem Alter verändert sich der Nährstoffbedarf des Körpers. Ein Mangel. . .
Vitamine, Mineralstoffe und EiweißeMit diesen Nährstoffen bleiben Best Ager fitAktualisiert am 01. 07. 2026 - 07:30 UhrLesedauer: 5 Min. Mit dem Alter verändert sich der Nährstoffbedarf des Körpers. Ein Mangel wirkt sich auf die Gesundheit aus. Welche Nährstoffe Best Ager brauchen. Der Körper braucht reichlich Nährstoffe, um möglichst lange gesund und fit zu bleiben. Neben bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen spielt mit zunehmendem Alter auch Protein eine bedeutende Rolle. Wie Best Ager Mangelerscheinungen mit gezielter Ernährung vorbeugen und wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können, lesen Sie im Folgenden. Was der Körper im Alter brauchtMit dem Alter verändert sich der Nährstoffbedarf des Körpers. Besonders vier Stoffe gewinnen an Bedeutung:CalciumVitamin DVitamin B12Proteine (Eiweiß)Mit einer ausgewogenen, vielfältigen und möglichst frischen Ernährung können Best Ager ihren Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Eiweiß zum Großteil gut abdecken. Doch es gibt Hürden bei der Nährstoffversorgung. Was die Nährstoffversorgung im Alter erschweren kannSchwierig kann eine ausreichende Versorgung bei chronischen Erkrankungen sein. Wer beispielsweise anOsteoporoseerkrankt ist, benötigt eine besonders gute Calcium- und Vitamin-D-Versorgung. In einem solchen Fall ist es empfehlenswert, die Nährstoffe dem Körper über entsprechende Präparate zuzuführen. Auch bei Verdauungsstörungen oder chronischen Magen-Darm-Erkrankungen ist es häufig schwer, den Körper ausreichend zu versorgen. Das Alter selbst bringt darüber hinaus physiologische Veränderungen mit sich, die die Nährstoffaufnahme beeinflussen können. Zum Beispiel nimmt die Magensäureproduktion ab, was die Aufnahme von Vitamin B12 erschwert. Weniger Hunger und Durst im AlterViele ältere Menschen verspüren zudem weniger Hunger und Durst, kochen nicht mehr regelmäßig frisch, ernähren sich einseitig, kochen das Essen zu weich (Nährstoffverlust) oder haben Schwierigkeiten beim Kauen und Schlucken. Ebenso können Medikamente die Nährstoffaufnahme hemmen, etwa Entwässerungsmittel oder bestimmte Blutdrucksenker. All diese Faktoren erschweren eine ausreichende Nährstoffversorgung. Eine Substitution der Nährstoffe über entsprechende Präparate kann nach ärztlicher Absprache sinnvoll sein, um einem Mangel entgegenzuwirken. Calcium für starke KnochenCalcium ist ein unverzichtbarer Baustein für Knochen und Zähne, aber auch für die Muskelfunktion sowie die Signalübertragung in den Nerven. Im Alter verlieren Menschen Knochenmasse, besonders Frauen nach den Wechseljahren. Eine gute Calciumversorgung hilft, die Knochen zu stärken, das Risiko für Osteoporose zu senken und Knochenbrüchen entgegenzuwirken. Calcium ist reichlich in Milch und Milchprodukten wie Joghurt und Käse zu finden. Gute pflanzliche Calciumquellen sind Hülsenfrüchte, Nüsse,Grünkohl, Brokkoli und Rucola. Mineralwasser trägt ebenfalls einen wichtigen Teil zur Calciumversorgung bei. Mineralwasser darf als calciumhaltig bezeichnet werden, wenn es mehr als 150 Milligramm Calcium pro Liter enthält. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) empfiehlt Menschen über 65 Jahren, täglich 1. 000 Milligramm Calcium aufzunehmen. Bereits mit dem Verzehr von beispielsweise einem Viertelliter Milch und 50 bis 60 Gramm Emmentaler Käse (entspricht zwei Scheiben) sei die empfohlene Zufuhrmenge erreicht.