Wasser trinken: Wer das übersieht, kann seiner Gesundheit schaden
Im Durchschnitt verliert der menschliche Körper pro Tag bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit. An heißen Sommertagen kann der Flüssigkeitsverlust leicht doppelt bis dreimal so hoch sein. Deshalb solltest du gerade. . .
Im Durchschnitt verliert der menschliche Körper pro Tag bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit. An heißen Sommertagen kann der Flüssigkeitsverlust leicht doppelt bis dreimal so hoch sein. Deshalb solltest du gerade jetzt darauf achten, genugWasser zu trinken. Ansonsten können gesundheitliche Risiken drohen, wie eine wissenschaftliche Studie zeigt. Wasser trinken: Darauf solltest du achtenFlüssigkeitsmangel kann sich schnell sowohl körperlich als auch geistig bemerkbar machen. Die Leistungsfähigkeit beim Sport und im Beruf sinkt. Betroffene leiden unter Müdigkeit, Schwäche und Schwindel. Die Konzentrationsfähigkeit sinkt, und viele klagen über Kopfschmerzen. Doch wie bereits eine Untersuchung aus dem Jahr 2021zeigt, kann es noch weit aus schwerere Folgen für dich haben, wenn du über einen längeren Zeitraum zu wenig Wasser trinkst. In einerMitteilung(via EurekAlert) zur Studie heißt es dazu: Wenn Menschen weniger Flüssigkeit trinken, steigt die Natriumkonzentration im Blutserum. Die Serum-Natrium-Konzentration ist ein präziser Indikator für den Hydratationsstatus. Wenn die Natriumkonzentration steigt, versucht der Körper Wasser zu sparen, indem er Prozesse aktiviert, von denen bekannt ist, dass sie zur Entwicklung von Herzinsuffizienz beitragen. Die Wissenschaftler*innen geben dabei eine klare Empfehlung: „Unsere Studie legt nahe, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Veränderungen im Herzen, die zu Herzversagen führen, verhindern oder zumindest verlangsamen kann“. TopaktuellDiese Menge wird empfohlenEine der Autor*innen der Studie, Dr. Natalia Dmitrieva vom National Heart, Lung and Blood Institute in den USA, mahnt: „Die Ergebnisse zeigen, dass wir auf die Menge an Flüssigkeit achten müssen, die wir täglich zu uns nehmen, und Maßnahmen ergreifen müssen, wenn wir feststellen, dass wir zu wenig trinken. “Die empfohlene Menge liegt dabei bei den meisten wissenschaftlichen Studien zwischen 1,5 und zwei Liter. Auch Micaela Schmidt, Ökotrophologin bei der BARMERerläutert: „Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, bei normalen Temperaturen mindestens 1,5 Liter am Tag zu trinken. Die restliche Flüssigkeit nehmen wir mit unserer Nahrung auf. “Doch der Wert kann im Sommer deutlich höher liegen. Denn um nicht zu dehydrieren, also innerlich auszutrocknen, musst du bei Hitze also mehr Wasser trinken als gewöhnlich. „An heißen Tagen benötigt der Mensch abhängig vom Körpergewicht, zusätzlicher anstrengender körperlicher Arbeit oder Sport deutlich mehr Flüssigkeit“, fügt Schmidt hinzu und rät ebenfalls dazu, nicht erst dann zu einem Glas Wasser zu greifen, wenn du Durst bekommst. Denn Durst kann bereits ein Zeichen für eine leichte Dehydrierung sein. Quellen: BARMER, EurekAlert, „Increased risk of heart failure is associated with chronic habitual hypohydration that elevates serum sodium above 142 mmol/l suggesting lifelong optimal hydration as preventive measure“ (European Heart Journal, 2021)Hinweis: Ukraine-HilfeSeit dem 24. Februar 2022 herrscht Krieg in der Ukraine. Hierkannst du den Betroffenen helfen.